バスケのフォワードが上達する練習方法まとめ！役割や動き方は？

どうもーhosyymoです。

バスケットボールにおいてフォワード（FW）は魅力的なポジションです。
また、攻めのスキルの多さから、オールラウンダーであることも求められたりもしますね！

チームにおいても、

など、中心となってチームをけん引する大事なポジションでもあります。

そんなポジションになったけど、

なんて方も多いと思います！

今回の記事では、フォワード（FW）になった人や今後なりたい人に、
上記の悩みを解決できる方法をまとめましたので、紹介していきます！

バスケのフォワードはどういった練習をしたら上達するの？

基本的には、1対1でだれにも負けないようにすることが、上達の近道です！

ただし、どんな1対1をしていてもいいわけではありません！
バスケには時間において厳しいルールがありますね。
その時間制限とは？

このように、バスケはスピーディーな試合展開になるように、
たくさんの時間制限があります。

またいつまでもボールを持っていると、
『この人が攻めるんだ』と読まれてしまい、
フォローやヘルプも入りやすくなってしまいます。

これらを踏まえたうえで1対1を行います！

1対1の練習で勝てるのに、
試合になると上手くいかないなんて人もいると思います！
その原因が、
時間制限がなく1対1をすることです！

1対1という、競技に出るのであればその限りではありませんが、
5人制のバスケの試合には向いていません。
効率が悪いと言えるでしょう。

5人制のバスケに必要な1対1をする必要があります。
その練習方法を紹介します！

1人に与えられる時間は少ないのだと認識させる
パスのもらい方の練習
フェイントの大切さを知る
もらった時に相手を抜ける状態を見つける
（パスをもらう前から1対1は始まっている）
無理なシュートや打たされるシュートは
相手の速攻のチャンスになる！
攻めれないのなら24秒を使い切り、
しっかりとディフェンスできる状態から
スタートする方が良いと思うことも大切！
セーフティの意識を常に持たせる（速攻をケアすることも大切！）

フロントコートでの1対1はルールを厳しくしていくと、より効果が表れてきます。
例を挙げると

のようなことがオススメです。
実力に差がある場合なども、このようなハンディキャップを
設けるのも良いでしょう。

まずは、自分に合ったレベルから始めるようにしてください！

相手がオールコートディフェンスしてきた時の対策
ドリブルで運ぼうとする場合は1対2の状況であることを理解させる
バックコートの1対1はフロントコートの1対1と違うことを理解させる
※試合になるとボールを運べなくなるなどの対策になる
パスのもらい方の練習
ディフェンスのヘルプの練習もしくはダブルチーム
ディフェンスで抜かれた人がボールを追いかけても意味がないということ
※逆サイドのエンドラインまでダッシュすることで、
相手のラストパスをカットできる可能性が高くなる

ドリブルで、2人を抜ける自信は
試合に大いに役に立ちます。

1対1の場合だと、最初に抜いた後は、
ただのドリブル練習になりがちです！
抜いた後に来るヘルプをもかわせないと、
試合で怖くなってしまい、
抜くことをあきらめてしまうクセが付いてしまいます。

そうならないためにも、この練習を取り入れることをおススメします。